秋冬季节是呼吸道传染病高发的季节。眼下正值秋冬交替，气候变化反复，加之人口流动较多，容易感染呼吸道传染病。

一、常见秋冬传染病

秋冬季节是传染性疾病的高发季节，同学们务必注意防范。以下是一些常见传染病，注意预防。

1. 感冒

秋冬季节早、中、晚温差过大，易发生感冒，呼吸道粘膜受到冷刺激，导致免疫力下降，使病毒乘虚而入，所以平时多饮水，房间保持良好的通风换气，平时也要增加一些户外活动强健体质，另外也要多吃水果，增强机体代谢。

秋冬季节亦是过敏性鼻炎的好发季节，如出现频繁打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻咽部粘膜发痒等症状，很可能就是鼻炎搞的鬼，这时候应当尽量不要接触过敏原，出门一定要注意保暖，没有鼻炎的要提前进行预防。

在秋冬季节，由于呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，引起感冒的同时也伴随着扁桃体炎、气管炎和肺炎疾病的发生。所以在秋季应注意天气变化，及时增衣，加强户外活动，增强机体抵抗力。

2. 秋燥症

进入秋冬季节，空气相对比较干燥，人体容易缺乏水分的滋润，易出现鼻咽干燥、干咳少痰、口渴以及便秘等一系列秋燥症，因此在入秋之后要注意多喝水多睡觉，避免吃辛辣食物很容易上火。

二、传染病预防措施

（一）增强个人免疫力

1.均衡饮食

摄入富含蛋白质、维生素(如维生素C、D)、矿物质等营养物质的食物，包括新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2.适度运动

保持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强体质。

3.充足睡眠

保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。

4.减轻压力

通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或自己喜欢的兴趣爱好来缓解压力，保持良好的心理状态。

（二）注意个人卫生

1.勤洗手

用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。

2.正确咳嗽和打喷嚏

用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。

3.避免用手触摸口鼻和眼睛

（三）减少病毒进入体内的机会。

1.适时增减衣物

根据天气变化及时调整穿着，避免着凉。

2.重点部位保暖

注意头颈部、脚部等部位的保暖。

（四）减少聚集

1.避免前往人员密集、通风不良的场所，如非必要，尽量减少在这些地方长时间停留。

2.社交距离在公共场所与他人保持至少1米的安全距离。

（五）接种疫苗

1.流感疫苗

每年接种流感疫苗，是预防流感最有效的措施。

2.肺炎疫苗

特定人群可考虑接种肺炎疫苗，降低肺炎的发生风险。关注自身健康状况，如有呼吸道不适症状，如咳嗽、咳痰、发热等，应及时就医。

三、开窗通风安全隐患

经常开窗通风可以改善室内环境，保持空气清新，有利于身心愉悦。同时，我们要注意开窗隐患，避免物品掉落，造成危害。

（一）如何避免高空坠物

请勿将拖把、花盆、扫把等物品挂放在阳台外或空调及窗台上，以防意外发生。

定期检查阳台悬挂物空调支架、百叶窗、空调格栅是否松动。

秋冬季节传染病来势汹汹，但只要我们科学防范，就能守护健康。在这个多彩却又危机暗藏的季节里，注意个人卫生，如勤洗手、多通风。合理膳食、充足休息，让身体筑起坚固防线。在人员密集处佩戴口罩，减少接触感染源。同时，按时接种疫苗，增强机体抵抗力。大家要时刻警惕传染病的侵袭，将这些预防措施融入生活点滴。让我们携手对抗秋冬季节传染病，为自己和家人的健康保驾护航，尽情享受秋冬季节的美好，不受疾病困扰。